何はなくても美容と健康

スニーカーなどに比べると、ヒールの高い靴は体に掛かる負担が非常に大きくなります。
ヒールの高い靴で歩き回ると、足が痛くなったり、すぐに疲れてしまいませんか？

この為、ヒールの高い靴を履くと運動になって、足が細くなると思っている方も少なくないようですね。ですが、それは大きな間違いです。ヒールの高い靴は、どうしても余分なところに力が入ってしまいます。

そうすると、姿勢も悪くなります。それによって、必然と体の歪みを生みだす可能性を高めてしまいます。体に歪みがでてしまうと、浮腫み・代謝の低下などが起こり、足が太くなってしまいます。ですので、できる限り、安定感のある靴を履く事が足痩せの第一歩なのです。

もちろん、ヒールの高さだけでなく、足幅や爪先のつまり具合なども適切なサイズである事が重要です。
シューフィッターに相談すると、ちょっとお金は掛かりますが、最適な靴が手に入ります。考え方によっては、その方が安くつくかもしれませんよ。安くて合わない靴を履き、足が太くなって、足痩せグッズにお金をだすなら本末転倒ですよね。

仕事などでどうしてもヒールを履かないといけない場合は、長時間にならないように注意したり、中敷きなどを活用するのがお薦めです。また、どんなに疲れていても、その日の疲れはその日のうちに取りましょう。お風呂にゆっくりと浸かり、少しマッサージする習慣をつけるとかなり変化があるはずですよ。  

足痩せと聞くと、運動によってカロリー消費をしようと考える方は少なくありません。
しかし、その他の部分とは違い、足を細くするのにそのような運動はあまり効果的とはいえません。よくあるカロリー制限なども同じです。足は、激しい運動や食事制限などでは脂肪燃焼が難しいのです。

足痩せに効果的なのは、ストレッチやマッサージです。足を細くするには、血行促進が一番です。そして、上手に筋肉をつける事も大切なのです。それには、足のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです。仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。

この時、呼吸を止めないこともポイントです。これに加えて太ももの内側、外側、全体、足全体などに効くストレッチもしていけば効果は抜群になるでしょう。
これを一日２回～３回、１５分程度をワンセットに実践してみてください。お風呂でのマッサージも毎日していきましょう。

ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の体が温まっている時にすると、効果がさらに期待できます。個人差はもちろんありますが、これらを数ヶ月続ければ、ほとんどの方は足がほっそりしてくるのを実感できるのではないでしょうか。

このようなダイエット法は、エステなどと違って即効性は期待できません。それでも信じて続けていく強さが必要になります。しかし、費用はほとんど必要ありません。向いていると感じる方は、是非トライしてみてください。  

ダイエットといえばウォーキングといえるほど、ウォーキングはダイエットに効果的といえます。
ウォーキングのいいところは、思い立ったらすぐできて必要な物が飲み物と靴くらいとお手軽なところ。でも、本当に痩せるのか？と疑問を抱く方も多いようです。足痩せのためのウォーキングは、足を意識しながら歩く事が大切です。普段のように気楽に歩いたり、猫背で前かがみでは、足に負担が掛かるだけで効果はありません。

足を意識して歩くだけではなく、正しい姿勢でウォーキングをする必要があるのです。足全体の筋肉を均等に使うと、綺麗に筋肉がつき、とても足が綺麗になります。運動不足解消にも効果的ですね。お金も掛けずに、正しい姿勢で歩くだけなのですごく簡単。
しかし、簡単に出来るぶん、すぐにやめてしまいがちです。やめてしまう方の理由は色々ですが、簡単だからこそ飽きやすいのが難点のようです。最初は足を意識し、正しい姿勢で歩いていても毎日繰り返すうちに、ウォーキングではなくダラダラと、ただ歩くだけになる方。少し飽き気味になってきた頃、雨が降るなどウォーキングができない日が続いたのをきっかけに投げ出してしまう方。そんな方が多いのです。

ウォーキングは、根気強く続ける事で少しずつ効果がでてきます。目標を立て、続ける事が一番重要なのです。また、疲労が蓄積しないように、ウォーキングから帰った後は、ゆっくり足をリラックスさせ、マッサージをしてくださいね。