2010年07月26日

ネットでグラフダイエット

グラフダイエットは、ストレスを感じずに無理なく痩せることができると評判です。今ではインターネットを活用して、グラフのダイエットを行っている人が大勢います。SNSのコミュニティサイトを通じてダイエットの自覚を高めるというやり方も人気です。インターネットを介して、似たような境遇でダイエットにとり組んでいる人と仲良くなり、ダイエットの奮起を促すというものです。

最近若い人たちを中心に、利用者が増え続けています。あくまでも匿名で参加でき、自分の体重を毎日ネット上のグラフに記載します。
毎日欠かさずダイエット日記をつけることによって、互いの連帯感も高まるでしょう。SNSは気の合うダイエット仲間を見つけるだけでなく、適切な情報を得る場にもなります。

グラフダイエットはどのようなやり方と組み合わせると効率よく体重が減るかなど、グラフダイエットを経験した人の実際の感想や意見などを参考にすることもできるでしょう。
自分に合ったグラフをダウンロードするためにも、インターネットはうまく活用できます。グラフダイエットに使うグラフには、理想的な減り方が書いてある目標体重別の用紙も存在しています。

グラフダイエットなら、体に過剰なストレスをかけずにダイエットが可能です。ネット上には多種多様なグラフダイエットを想定したグラフ用紙のデータがありますので、使いやすいものが選べます。
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Posted by しゅー at 13:03Comments(0)グラフダイエット

2010年07月26日

グラフダイエットを成功させるコツ

折れ線グラフを書くことが、グラフダイエットでは重要なポイントです。折れ線グラフの形で体重を記していくと、体重が減っていくにつれてグラフが右下がりになっていく様子に達成感を覚え、ダイエットのモチベーションが上がります。目で見ることでダイエットに対する意識が高くなり、自然に食事や運動などを心がけるようになります。

グラフダイエットとは、いわぱ人間の脳に影響を及ぼすダイエットです。ダイエットに適した精神状態を保てるというわけです。些細な心がけで、グラフダイエットの効果をアップすることができます。日々の体重の変化が目に見えるよう、0.1キログラム単位で計測できる体重計を用意し、グラフも0.1キログラム刻みで書けるものにします。できるだけ小さな減少でも喜べるようにするためで、あまりグラフの単位が大きいと変化が出にくく、励みにならないからです。目標設定はできるだけ小さく、1日50グラム~100グラムで十分です。

体重の計測はできれば1日2回、朝トイレに行った後と、夜布団に入る前が一番効果的です。例えば、寝る前に食べ過ぎたり、カロリーオーバーの夕食を摂っていると、前日夜から翌日朝にかけての体重の変動が少なくなります。はっきりした理由があって体重増加に繋がっている場合は、注記をします。グラフを見て反省することで、気持ちをリセットし、新たな思いでダイエットをはじめるきっかけになります。  


Posted by しゅー at 12:55Comments(0)グラフダイエット

2010年07月26日

ダイエットにグラフを活用

ダイエットにグラフによる記録を組み合わせる人が増えています。
体重を気にしている人は誰もが関心を持っているダイエット。ダイエットの方法は本当にさまざまあります。膨大な数にのぼるダイエット方法ですが、あるものは忘れ去られ、あるものはブームが終わり、時の経過と共になくなっていきます。

最近、ダイエットにとり組む人達が注目しているダイエットが、つけるだけダイエット、書くだけダイエットと呼ばれているダイエット方法です。多くの人に知られるようになったのは、本が売れたことなどもあります。つけるだけダイエット方法は、簡単に言えば一日食べた物と体重をノートなどに記し、自分の食生活を省みることによってダイエットを成功させるというものです。

著者自らも行い効果も高いことや、あえて無理な食事制限や運動を必要としない手軽さが評判となり、今では多くの人が活用しています。この頃は、つけるだけダイエットの発展形ともいえるグラフを使ったダイエットも人気です。日記ダイエットと匹敵するほどの評価を得ていると言われています。

グラフでのダイエットは、体重を測ってグラフ化し、体重の変化を把握しやすい状態にするというダイエット方法です。特別な運動や食事のコントロールを求められていないという点については、つけるだけダイエットと変わりません。グラフを使ったダイエットのコツは、グラフを書いている紙を目につくところなどに貼り、目につきやすい環境にしておくことでしょう。

グラフダイエットで心得たいこととして、ダイエットをしている事実を常に意識できるようにしておくことがあります。  


Posted by しゅー at 12:38Comments(0)グラフダイエット

2010年07月01日

ダイエット用のさまざまなフラフープ

フラフープは子供の頃に遊んだ少しノスタルジックな気分にさせるものですが、ダイエット用のフラフープは、そのイメージを一新しています。ある意味、スポーツ器具の一種のように生まれ変わりました。脂肪を燃焼させるためのフラフープが産み出され。

現在ではダイエットのための商品として売られています。直系1m程度の丸い輪であることは昔から変わりませんが、ダイエット用であることで違う点があります。一般的なフラフープは、子どもの遊び道具として使いやすいように重量が軽めです。ダイエット用のフラフープはその効果を高める為、ある程度の重さをあえてつけています。

大人が対象なので輪は大きく、幅も太く作られています。ゆるい腰の運動では、あっという間に輪が落ちてしまいます。ダイエットに適したフラフープとして、内側の磁石つきフラフープや突起つきフラフープもあります。フラフープで運動をしながらマッサージができます。購入金額に関しては、普通のフラフープの方が安いものが多いです。

普通の子供用フラフープは100円ショップなどでもあります。ですが、ダイエット用フラフープは運動用品店や通販が基本です。持ち運びや整頓に便利なように、折り畳み式やいくつかのパーツに分けられるフラフープもあります。このフラフープがあれば、ちょっとした時間や場所でフラフープができます。  


Posted by しゅー at 17:58Comments(0)フラフープダイエット

2010年07月01日

フラフープダイエットのコツ

フラフープダイエットのやり方は簡単に言えばフラフープを回すだけです。テレビを見ながらや音楽を聴きながらなど、自分の好きなスタイルでフラフープを回してかまいません。

どんな使い方をすれば、フラフープで良いダイエットができるでしょう。上手にフラフープを回し続けるには、腰は回すのではなく前後に揺らす動きになります。できるようになるまで時間がかかる方もいます。フラフープは、慣れてさえしまえば以後はスムーズに輪を回し続けることができるようです。ウエストで回すことが難しくなくなったら、お尻や腰でも回せるか試してみてくたさい。

フラフープ1本で色々な筋肉を鍛えることが可能ですので、ダイエットが順調に進みます。単に回すだけの運動では物足りなくなってきたら、独自の動きを加えたり、手を振ったり回したりして、バリエーションをつけてみましょう。フラフープがうまく回転しない原因に、姿勢のズレがあります。フラフープをすることで姿勢が良くなり、体のゆがみを矯正する効果も見込めます。

フラフープダイエットは、毎日続けていることで便通が良くなるといいます。腹筋が鍛えられ、腸が刺激されるフラフープはダイエットだけではなく、健康維持としても効果が期待できそうですね。  


Posted by しゅー at 17:45Comments(0)フラフープダイエット

2010年07月01日

フラフープでダイエット

フラフープダイエットについてです。フラフープは、日本では昭和30年代に大流行した遊具です。直系1メートルほどのプラスティックの輪を腰の動きで回転させるという遊びです。
一世を風靡したフラフープですが、腸ねん転の原因になるといううわさが流れたことで流行は終息しました。ダイエットにフラフープを活用するという動きが最近は目立ってきています。

フラフープダイエットは、アメリカでは結構ポピュラーなダイエット方法で、有名モデルやセレブの間でもその手軽さが人気です。今ではオーストラリアや韓国などでもフラフープダイエットがブームになっているようです。日本でも、早速テレビや雑誌でフラフープのダイエット効果が伝えられ、懐かしい遊びがダイエット商品として注目されています。

実際のところ、フラフープによるダイエット効果はどの程度なのでしょう。フラフープはお腹の筋肉を使うので、ある程度は脂肪が燃焼するようです。重要なのはいかに続けるかで、ダイエット効果に差が現れてきそうです。1日10~20分を目安にはじめてみてはいかがでしょうか。筋肉痛になったら、フラフープによって普段使われない筋肉が刺激された証拠です。

お腹に蓄積されている脂肪も、フラフープの運動で腹の筋肉をよく使えば代謝されて少なくなっていくことが期待できます。ダイエットにフラフープを活用しつつ、昭和30年代の日本に思いを馳せるのもいいでしょう。  


Posted by しゅー at 17:34Comments(0)フラフープダイエット