2010年09月24日

顔やせと小顔になる食事法

小顔になる顔やせ方法は、エクササイズだけではありません。
食事なども少し気をつけるだけで、顔やせする事が出き小顔になれます。食事の改善で気を配るべきポイントとして、塩分量があります。

塩分過多の食生活を続けていると、細胞内や血液の水分量が多くなってしまうので、減塩を心がけてください。ダイエットに良く低カロリー食だとされる和食でも、おひたしや味噌汁など塩分の濃い食事が多くなりがちというネックがあります。顔やせを目指すなら、食事で塩分をどのくらい摂取しているか確認してみる必要があるでしょう。

小顔に効果的な方法として、日々1.5リットルの水を飲むようにすることもお勧めです。
1度にたくさん飲み過ぎず、少しずつ飲みましょう。
一気飲みでは意味がありませんし、水分不足もむくみを誘発します。

利尿作用を促進する食材もむくみ対策になります。にんにくや生姜などがお勧め食材です。むくみ対策には、利尿作用を促進することも大事です。水分摂取をしても排出までスムーズにいかなければどこかで滞ってしまいます。

お茶や利尿作用のある食事メニューを目指すことで、むくみ解消と小顔効果が期待できます。シャープな小顔になる方策は様々ですので、顔やせにつながる方法を1つずつやってみてはどうでしょう。  


Posted by しゅー at 09:59Comments(0)顔やせと小顔

2010年09月21日

顔やせと小顔になるエクササイズ

毎日コツコツと顔やせエクササイズを続けることによって、むくみが気になる顔を小顔にできます。顔は首や肩の凝り、目の疲れなどによって新陳代謝が悪くなりやすい場所です。

顔はむくみが表に出やすく、それが顔やせを難しくしています。実際は顔が大きいわけでもないのに、何となく頬の辺りがパンパンのような場合はむくみを取るだけで小顔になります。効果的なむくみ取りエクササイズでは、まず両手を広げて頭の後ろに置きます。手の位置は親指を首の付け根、他の指が頭全体です。親指を軸にして、ぐるっと回すようにして頭皮をマッサージしましょう。

小顔になるには顔のむくみだけでなく、頭皮を広くマッサージすと効果的です。リンパマッサージによるむくみ除去で顔やせをするという方法もあります。あごのラインをはっきりとさせるように顔やせしたいなら、人差し指と中指であごを挟んで耳の後ろに抜けるようにひっぱるようにします。

入浴後に小顔マッサージをする習慣をつけるのも有効です。口の両端に親指を沿え、頬を耳の方向に引き上げるマッサージを左右5回ずつ行います。マッサージを施すことで顔の循環が良くなり、代謝が促進されてスッキリした小顔作用がもたらされます。小顔エクササイズで効率的に小顔になるには、エクササイズ前に水をカップ一杯摂取しましょう。  


Posted by しゅー at 18:44Comments(0)顔やせと小顔

2010年09月21日

顔やせと小顔

顔やせや小顔になるような方法も、体重を減らすだけのダイエットだけに限らず最近はよく耳にします。
今まではダイエットというと、その目的は体重を減らす事だというものが多いように思います。体重減少のために、りんごダイエットや卵ダイエットなど、一つの食べ物をひたすら食べるようなダイエット方法が人気でした。

理想はただ痩せていることであるという時代はもう終わったのです。多くの女性があこがれるのは、凹凸がある体型で小顔というスタイルに変化しています。現在顔やせ、小顔という言葉は、必ずといっていいほど特集されている傾向があります。小顔の芸能人や顔やせの方法などを雑誌で見る事がたくさんあるかもしれません。

小顔になるためにダイエットをして体重を減らせば、顔やせする事ができるのでしょうか。
実際は顔だけ小顔になるという事はないようで、体重が減れば体は全体的にひきしまりますが、それだけです。

ダイエットをすることで減っていくのは蓄積された皮下脂肪ですので、最初にお尻周りや、太ももなどが痩せます。むくみやすい場所でもある顔は、自分で実感できるぐらい顔やせするのは体重が減っても難しいかもしれません。ダイエットではなく、顔やせや小顔になる、マッサージや、エクササイズ、食事法などもあるので次説明しましょう。  


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2010年09月07日

混合肌のスキンケア

スキンケアを混合肌の場合にはどのようにしたら良いのでしょう。乾燥肌と脂性肌の特性を同時に併せ持っている肌質が混合肌です。全体としては乾燥肌で、額や鼻の部分だけが脂性肌だという人が多いようです。自分が混合肌だと思っておらず、人によっては乾燥肌のスキンケアや脂性肌のスキンケアだけで過ごしている場合があるそうです。特に混合肌の人は、生理の前後や季節の変わり目は水分と油分のバランスが崩れがちになるといいます。

きちんと状態を見極める必要が、肌の部分ごとにあるようです。洗顔は、テカリが気になる部分と乾燥が気になる部分との区別することが混合肌のスキンケアのポイントではないでしょうか。混合肌用やコンビネーションスキンを使うにが、区別がつきにくい時の化粧品としてはお勧めだといえます。スキンケア用品やメイク用品を使い分けるのは、肌の状態が把握できるようになってきてからで良いでしょう。

洗顔をするときのポイントは混交肌の場合、テカリが気になる部分はやや念入りに、乾燥が目立つ部分はささっと済ませることです。洗顔剤で泡をキメ細かに作って、脂性肌の部分をはじめにつけていきましょう。肌の乾燥度合いとは関係なく、洗顔終了後はたっぷりと保湿ケアを全体に行いましょう。目元や頬などの乾燥が気になる部分に、水分補給後は乳液やクリームなどをつけ油分を補うと、スキンケアに効果的ではないでしょうか。  


Posted by しゅー at 14:03Comments(0)スキンケア

2010年09月07日

脂性肌のスキンケア

脂性肌のスキンケアについて調べてみました。オイリー肌ともいう脂性肌は、男性に限らず女性にも多い肌質だといいます。手で触れた感触が脂性肌は油っぽい傾向があるので、内部は意外と乾燥していることが、肌の水分量が多いように見えながらよくあるそうです。

きちんとしたスキンケアができていない人も、内部の乾燥を知らないことで多いかもしれません。皮膚表面が脂っぽいと肌のテカリやべたつき、化粧崩れなどが目立つようになります。はじめに脂性肌のスキンケアは、余分な油脂を正しい洗顔で取除くようにしましょう。スキンケアとしては逆効果なのが、肌のテカリを気にして頻繁に洗顔をすることです。肌に不可欠な保湿成分まで流してしまわないよう、洗いすぎには注意しましょう。

汗や余分な皮脂成分、肌についたホコリや雑菌だけを洗い落とすことを洗顔というのが正しい認識です。洗顔料や石鹸の泡でくるみこむ感覚で顔を洗います。洗うとき肌をゴシゴシこすらないようにしましょう。キメ細かい弾力のある泡をつくって優しく汚れを取り除いたら、ぬるま湯できれいに流しましょう。

洗顔でどれほど適切に汚れを落とせるかがスキンケアのポイントとなります。睡眠不足やストレス、脂質を多く含む食事は脂性肌の性質を加速させます。肌の適切なスキンケアのためにはチョコレートや油ものなどは控えめにしましょう。  


Posted by しゅー at 13:33Comments(0)スキンケア

2010年09月07日

乾燥肌のスキンケア

乾燥肌のスキンケアをどのようにしたら良いのでしょうか。自分の肌質に合う化粧品や洗顔方法を用いることが、効果的なスキンケアには大切なことです。重要なのはどんな肌質でも、適度な運動の習慣をつけ、十分にビタミンやミネラルを摂取する食生活を維持すること、夜更かしや睡眠不足を避けることではないでしょうか。

お肌にいい生活と肌質に合うスキンケアで、素肌美人を目指していきましょう。乾燥肌というのは、肌の水分と皮脂の両方が足りていない肌質のことです。積極的な保湿が乾燥肌のスキンケアにとっては重要です。しみやしわなど、加齢と共に目立つようになる肌の症状は乾燥が原因であることが多いようです。しっかりスキンケアで保湿をすることで効果がアンチエイジングにもあるかもしれません。

肌が正常な場合は、自前の保湿クリームが皮脂腺から分泌される皮脂が汗と混ざることで出来上がります。皮膚の水分が失われてしまうのが乾燥肌なのですが、この自前の保湿クリームが少ないために起こります。たっぷりの化粧水で念入りに保湿を行い、乾燥を防ぐために乾燥肌のスキンケアを行いましょう。特に注意が必要なのは、乾燥しやすい季節です。

洗顔時はそんなに洗いすぎないようにすることをおすすめします。肌表面をコーティングしている必要な皮脂まで洗いすぎることによって洗い落としてしまい、乾燥が進んでしまうこともあるでしょう。スキンケアしっかりとしなければなりません。  


Posted by しゅー at 11:26Comments(0)スキンケア

2010年09月06日

日焼け止めクリームで紫外線対策

紫外線対策にとって大切なのは、肌をできるだけ露出しないものを身につけることでしょう。真夏に完全装備を黒い長袖とハイネックでするのはなかなか大変です。太陽光に素肌を晒す時に、日焼け止めクリームで紫外線からお肌を守ることができるのです。

紫外線を跳ね返す紫外線反射剤、紫外線を一旦吸収して熱エネルギーとして放出する紫外線吸収剤との2種類の成分が、日焼け止めクリームに入っているといいます。肌に届く紫外線をブロックし、対策を行うのです。市販されている日焼け止めの種類も最近はたくさんあり、使う人を限定した幼児用、女性用、男性用などというものだけではないようです。

日焼け止めクリームの種類は、水着用、普段用、長時間用など実に様々です。紫外線対策が効率的にできるのは、いったいどれなのか悩んでしまいますが、SPFとPAの値が目安となるでしょう。SPF1の効果が真夏の快晴時でおよそ20分程度効果がありますが、SPFは肌を赤くする中波長の紫外線を防ぐ指標です。

30を越えると大差なくなるともいいますが、SPFが高いほど紫外線対策効果があると言われているそうです。PAは肌に色素沈着を作る長波長の紫外線を防ぐ度合いです。+の数で三段階表示されており、「+++」が最高ランクです。紫外線対策には、日焼け止めクリームをSPTとPAを把握した上で使い分けることが重要です。  


Posted by しゅー at 16:53Comments(0)紫外線対策

2010年09月06日

紫外線対策グッズ

衣類や帽子、日傘などの紫外線防止グッズが、紫外線対策には効果的でしょう。夏だけでなく、紫外線は1年じゅう地上に降り注いでいるものです。3月、4月頃から段々と強くなり、5月~8月が特に強くなるのが紫外線の特徴です。特に午前10時から午後2時の間の外出は、しっかりと紫外線対策をしましょう。

紫外線対策の基本は、帽子やサングラスの着用、日傘の活用、肌を露出しない服装だといえます。衣類はポリエステルと綿の混紡素材で目のつまっているものが、効率良く紫外線を防ぐには良いようです。より紫外線対策になるのは、繊維に紫外線防止加工がされているものでしょう。

襟のある衣服は、首筋も日焼けしやすい場所なので、紫外線対策として役立ちます。つば広のものが帽子としては良く、つばが7㎝以上あれば、6割の顔に浴びる紫外線はカットすることが可能です。紫外線を白は透過するため、黒い素材が紫外線対策には良いといえます。

目からも紫外線は吸収しますので、皮膚対策だけでなくサングラスも効果的です。真っ黒のサングラスは視界が暗くなるため瞳孔を開かせ、横からの散乱紫外線が入り込んできます。UVカット表示のある、薄い色のサングラスがお勧めです。日傘を持つ時は柄を短めに持つと、日傘の布と肌の距離が近くなり、紫外線対策効果が高まります。

日焼け対策紫外線対策スキンケア  


Posted by しゅー at 16:03Comments(0)紫外線対策

2010年09月06日

紫外線対策と食事

地球上に住む私たちにとって太陽はなくてはならないものですが、すべてが良い影響を与えるというわけではありません。太陽光に含まれる紫外線は老化を促進する困った存在ですが、同時に私たちの体になくてはならない存在だといえます。さまざまな紫外線の対策方法はありますが、紫外線に負けない体づくりを食事によってすることも重要です。

紫外線対策効果のある食材を、紫外線のダメージから速やかに回復するため、そして紫外線からの効果を受けにくくなるために摂取しましょう。ビタミンCやビタミンEが紫外線対策としては有名です。活性酸素という紫外線効果で起きるものを抑える働きがあります。ビタミンCは一度にたくさん摂取しても、使い切れなかった分は蓄積されず排出されてしまいます。

一日に何度もこまめに摂り入れましょう。たくさんのビタミンCを含むジュースを朝に飲んだから大丈夫とは決して言えないのです。食材の中でも、ブロッコリーやいちご、キウイフルーツなどはビタミンCをたくさん含んでいるといいます。

紫外線対策に効果的なのがビタミンEで、細胞膜の酸化を防いでくれます。摂取をするときには、ビタミンCと一緒は良いそうです。皮膚の免疫作用を高めるβカロテンが豊富なモロヘイヤやほうれん草、紫外線対策にいいカカオポリフェノールを豊富に含むココアなどもおすすめの食材です。  


Posted by しゅー at 15:24Comments(0)紫外線対策