何はなくても美容と健康

足痩せと聞くと、運動によってカロリー消費をしようと考える方は少なくありません。
しかし、その他の部分とは違い、足を細くするのにそのような運動はあまり効果的とはいえません。よくあるカロリー制限なども同じです。足は、激しい運動や食事制限などでは脂肪燃焼が難しいのです。

足痩せに効果的なのは、ストレッチやマッサージです。足を細くするには、血行促進が一番です。そして、上手に筋肉をつける事も大切なのです。それには、足のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです。仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。

この時、呼吸を止めないこともポイントです。これに加えて太ももの内側、外側、全体、足全体などに効くストレッチもしていけば効果は抜群になるでしょう。
これを一日２回～３回、１５分程度をワンセットに実践してみてください。お風呂でのマッサージも毎日していきましょう。

ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の体が温まっている時にすると、効果がさらに期待できます。個人差はもちろんありますが、これらを数ヶ月続ければ、ほとんどの方は足がほっそりしてくるのを実感できるのではないでしょうか。

このようなダイエット法は、エステなどと違って即効性は期待できません。それでも信じて続けていく強さが必要になります。しかし、費用はほとんど必要ありません。向いていると感じる方は、是非トライしてみてください。