何はなくても美容と健康

ダイエットをする人にとってカロリーはきっても切れない存在です。
カロリーと体重との関係を理解すれば、ダイエットはスムーズに進みます。

生命活動や運動で使うカロリーと、食べ物などで供給するカロリーのどちらがどれだけ多いかによって、ダイエットの結果が決まるともいえるでしょう。ダイエット時に重要なポイントになるカロリーという言葉はエネルギーを生み出す熱量のことです。基本的には、食事で摂るカロリーよりも消費されるカロリーが多ければ、少しずつ痩せていくという方式が成り立ちます。

人間は体を動かさないで、じっとしていても常にエネルギーを消費していくので、必要最低限のエネルギーの消費は常に行われています。このようなエネルギー消費量は年齢や性別で異なり、成人した男性では２０００キロカロリーが消費されます。成人の女性であれば、１８００キロカロリー程度が、１日に必要なエネルギー量だといわれています。

スポーツやエクササイズなどで体を使ってカロリーを余分に消費するか、食べ物から取り入れるカロリーを制限することでカロリーコントロールをすることが、ダイエットの原理です。けれども、ある程度の食事制限は摂取カロリーを減らし脂肪を燃えやすくすることができますが、食べなさすぎは栄養が足りずに体を壊してしまいかねませんので、十分注意しましょう。

カロリーを考えながらダイエットをすることは大事ですが、一品一品のカロリー量を緻密にチェックしながら行うがんじがらめのダイエットよりは、ゆるくきつすぎないダイエットの方が、ダイエットを長く続けやすいとされています。健康状態を保ったままダイエットをするのであれば、食事で落とすカロリー量は２００ｃａｌくらいに留め、それ以外は運動でカロリーの燃えやすい体を作ることが肝心な部分になります。