何はなくても美容と健康

折れ線グラフを書くことが、グラフダイエットでは重要なポイントです。折れ線グラフの形で体重を記していくと、体重が減っていくにつれてグラフが右下がりになっていく様子に達成感を覚え、ダイエットのモチベーションが上がります。目で見ることでダイエットに対する意識が高くなり、自然に食事や運動などを心がけるようになります。

グラフダイエットとは、いわぱ人間の脳に影響を及ぼすダイエットです。ダイエットに適した精神状態を保てるというわけです。些細な心がけで、グラフダイエットの効果をアップすることができます。日々の体重の変化が目に見えるよう、0.1キログラム単位で計測できる体重計を用意し、グラフも0.1キログラム刻みで書けるものにします。できるだけ小さな減少でも喜べるようにするためで、あまりグラフの単位が大きいと変化が出にくく、励みにならないからです。目標設定はできるだけ小さく、1日50グラム～100グラムで十分です。

体重の計測はできれば1日2回、朝トイレに行った後と、夜布団に入る前が一番効果的です。例えば、寝る前に食べ過ぎたり、カロリーオーバーの夕食を摂っていると、前日夜から翌日朝にかけての体重の変動が少なくなります。はっきりした理由があって体重増加に繋がっている場合は、注記をします。グラフを見て反省することで、気持ちをリセットし、新たな思いでダイエットをはじめるきっかけになります。