2010年11月20日

サプリメントで補いたい栄養素

サプリメントから補充したい栄養には何があるでしょう。今の日本人にとって、食事からだけで体が求める栄養素を補充するのは困難です。サプリメントは食事の補助として活用できます。

食事だけでは足りない分をサプリメントで補いましょう。食事のサポートとしてサプリメントを使うことで、健康的な体質管理が可能です。サプリメントで補充すべき栄養素は色々とありますが、ビタミンCは多くの人が必要としているものです。ビタミンCは主に野菜や果物に含まれている栄養素で、外食が多い人は不足しがちです。

サプリメントの中でもビタミンCを主成分にしたものは多く、価格帯も手頃なものが大半です。ビタミンCは水溶性で、過剰にとっても体内に吸収されず排泄されるため、飲みすぎても副作用の心配がなく安全です。体内の免疫機能を高めたり、粘膜を強くする働きがビタミンCには期待できます。

和食が主体だった頃は魚からカルシウムを摂取していましたが、近年魚を食べる頻度が減ってきたことにより、そうでなくても吸収されづらいカルシウムの不足が問題視されています。骨を作るために欠かせないカルシウムは、高齢者の骨粗しょう症の防止のためにも、サプリメントで補いたいところです。

手軽に扱えるサプリメントは、とても嬉しい存在です。カルシウムが主成分のサプリメントは吸収をよくするため、ビタミンDを一緒に配合していることが多く、より効率的に栄養を摂取することができます。



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