2011年12月14日
足痩せマッサージ
足痩せのためのマッサージには、リンパマッサージがあります。マッサージをすることにより、リンパへ働きかけて余分な水分や、老廃物を体の外へ出すようにします。筋肉をほぐしていきますので、脂肪の代謝を促進する働きもあります。
マッサージは、お風呂上りなどの体が温まっている状態の時に、行うと良いです。リンパマッサージの基本として、心臓から遠いところから始めて、心臓に近いところへ向かっていくように行います。なので、足の場合は、足先から始めて心臓の方へ向かっていくようにマッサージします。
足のむくみを解消するマッサージとして、足の甲の部分を、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。そして、足首までいったら、そこから膝の方へ向かって、下から上へふくらはぎをマッサージします。
これを、2分程度繰り返し行います。力は必要ありません。優しくゆっくりとマッサージすることが大切です。また、膝の裏はリンパ節になっていますので、ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝の裏を円をかくようにマッサージするのを忘れずに行います。太もも部分も同じようにマッサージします。
膝上から始めて、太ももの付け根部分まで行います。この付け根部分にもリンパ節があります。優しくマッサージしましょう。全く難しいことではありません。テレビを見ながらなど、気軽に行うことができます。毎日の習慣にして行えば、必ず効果は見えてきます。頑張りましょう。
足痩せ マッサージ
マッサージは、お風呂上りなどの体が温まっている状態の時に、行うと良いです。リンパマッサージの基本として、心臓から遠いところから始めて、心臓に近いところへ向かっていくように行います。なので、足の場合は、足先から始めて心臓の方へ向かっていくようにマッサージします。
足のむくみを解消するマッサージとして、足の甲の部分を、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。そして、足首までいったら、そこから膝の方へ向かって、下から上へふくらはぎをマッサージします。
これを、2分程度繰り返し行います。力は必要ありません。優しくゆっくりとマッサージすることが大切です。また、膝の裏はリンパ節になっていますので、ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝の裏を円をかくようにマッサージするのを忘れずに行います。太もも部分も同じようにマッサージします。
膝上から始めて、太ももの付け根部分まで行います。この付け根部分にもリンパ節があります。優しくマッサージしましょう。全く難しいことではありません。テレビを見ながらなど、気軽に行うことができます。毎日の習慣にして行えば、必ず効果は見えてきます。頑張りましょう。
足痩せ マッサージ
Posted by しゅー at 10:07│Comments(0)
│足痩せ
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