何はなくても美容と健康

ダイエットに半身浴が効果があることは、前々から知られていることです。半身浴とはお風呂ダイエットの一種で、胸から下の下半身だけを湯につけます。

半身浴で使う湯は普通よりも少々ぬるめです。37度から40度の、少しぬるいと感じるくらいの湯に20分～30分ほど入ります。普段の入浴より、少し時間を掛けてゆっくりと入り、体をしっかり温めることがポイントです。ぬるい湯にずっと入ることによって体は体幹からしっかり温まり、発汗作用が促進されるといいます。

時間をかけてぬるい湯に入ることは、のぼせずに体温を上げ続けるという効果が期待できます。湯あたりを起こさずにずっと湯に浸かることで新陳代謝が良くなり、エネルギーが燃えやすくなります。新陳代謝が促進されることでカロリー消費量も高まりますので、半身浴はダイエットにいいと言われているのです。半身浴でのお風呂ダイエット効果は、これ意外にもあります。

半身浴によって体をしっかり温めると、血行が促進され、肩こりや腰痛の改善、冷え性の改善が期待できます。美肌に関心がある人にも半身浴はおすすめです。半身浴で毛穴が開き、体に残る不用な成分が体外に出やすくなるためです。お風呂にゆっくりとつかる、半身浴のダイエットは、体や心を緊張からときほぐしてリラックスさせてくれるので、副交感神経の働きが活発になる効果もあります。金銭的な負担もかからずにできるお風呂ダイエットは、安心で手軽なとてもいい手法です。

ダイエットというと、食事制限をしたり運動したりと、精神的な負担がかかることが多いのが特徴ですが、半身浴によるお風呂ダイエットは手軽に誰でも簡単に実践できるので、おすすめのダイエット方法の１つです。