何はなくても美容と健康

足痩せのためのマッサージには、リンパマッサージがあります。マッサージをすることにより、リンパへ働きかけて余分な水分や、老廃物を体の外へ出すようにします。筋肉をほぐしていきますので、脂肪の代謝を促進する働きもあります。

マッサージは、お風呂上りなどの体が温まっている状態の時に、行うと良いです。リンパマッサージの基本として、心臓から遠いところから始めて、心臓に近いところへ向かっていくように行います。なので、足の場合は、足先から始めて心臓の方へ向かっていくようにマッサージします。

足のむくみを解消するマッサージとして、足の甲の部分を、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。そして、足首までいったら、そこから膝の方へ向かって、下から上へふくらはぎをマッサージします。

これを、２分程度繰り返し行います。力は必要ありません。優しくゆっくりとマッサージすることが大切です。また、膝の裏はリンパ節になっていますので、ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝の裏を円をかくようにマッサージするのを忘れずに行います。太もも部分も同じようにマッサージします。

膝上から始めて、太ももの付け根部分まで行います。この付け根部分にもリンパ節があります。優しくマッサージしましょう。全く難しいことではありません。テレビを見ながらなど、気軽に行うことができます。毎日の習慣にして行えば、必ず効果は見えてきます。頑張りましょう。

足痩せ マッサージ